¿Realmente hay que cumplir 10,000 pasos al día?

El objetivo de cumplir 10,000 pasos al día es más un tema de marketing, todo empezó en 1965 en Tokio, Japón en donde se lanzó un marketing para un contador de pasos llamado Manpo-Kei o “medidor de 10,000 pasos” donde se reduciría el riesgo de enfermedad cardíaca.

Hoy en día se sabe que los beneficios para la salud aparecen antes de dar 10,000 pasos. 2,500 pasos son suficientes para comenzar a reducir el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular, por cada 500 pasos adicionales se reduce otro 7%. 4,000 pasos ayudan a reducir el riesgo de muerte prematura por cualquier causa. Con 6,000 pasos reduces tu riesgo de padecer diabetes tipo 2 y 500 pasos más reducen la presión arterial. 8,000 pasos reducen el riesgo de obesidad, apnea del sueño y depresión. 9,800 pasos reducen el riesgo de desarrollar demencia un 50%.

Para este punto ya se han llegado a los 10,000 pasos teniendo muchos beneficios en el camino, ahora, si se llega a los 10,500 pasos el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular puede ser un 77% menor que a los 2,500 pasos. Llegando a los 11,000 pasos se ha reducido todavía más el riesgo de hipertensión, diabetes, depresión, obesidad y apnea del sueño.