¿Se puede estar en forma con ejercicios físicos de solo unos minutos?

Varias investigaciónes sugieren que realizar Micro entrenamientos como subir escaleras por unos segundos o carreras breves pueden mejorar la condición física, prevenir enfermedades y alargar la vida, sin embargo, también algúnos científicos afirman que estos Micro entrenamientos estan sobrevalorados.

Este concepto se basa en más de dos décadas de investigación sobre el HIIT, algunos estudios sugieren que los entrenamientos HIIT aportan muchos de los mismos beneficios que el ejercicio constante de la intensidad moderada, por eso los investigadores se preguntaron si unos pocos intervalos intensos repartidos a lo largo del día tambien seria eficaz.

Los resultados indicaron que es probable que las sesiones intensas de cinco minutos una o más veces al día sí aportan beneficios, sin embargo, las investigaciones en curso determinarán el número de sesiones necesarias y su duración e intensidad para producir cambios significativos en la salud.

Décadas de estudios, respaldan más claramente los beneficios para la salud de acumular unos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de movimiento vigoroso a la semana.